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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！
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武派当 悟道活法真·功夫自上身
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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
说起内家拳，好像练成了就能飞檐走壁，隔空取物？其实它没那么神。说白了就是一套老祖宗传下来的，既能强身健体，又能磨练心性的功夫。今天咱们就来扒一扒这门来自清朝的武林秘籍，看看它到底有什么门道。
黄百家，听着挺耳熟，没错，他是大名鼎鼎的思想家黄宗羲的儿子。这哥们儿可不是只会舞文弄墨的书呆子，人家是文武双全。他爹黄宗羲编《明儒学案》没编完就去世了，这活儿还得他接着干。更厉害的是，他还拜了个厉害的师傅王征南，学了一身绝世武功——内家拳。你说这学霸还能是拳王，是不是有点意思？所以他写的《内家拳法》，那可是真材实料，既有理论深度，又有实战经验。
说到内家拳，就得提提它的老对手外家拳，最典型的就是少林功夫了。外家拳，顾名思义就是靠肌肉、力量、速度这些外在的东西。试想想少林和尚练的那些拳脚，是不是看着就特别刚猛，一拳下去虎虎生风？而内家拳创始人张三丰据说是个道士，他觉得光靠蛮力不行，得讲究个内劲，就是从丹田发力，通过经脉传导到四肢百骸。就像武侠小说里写的，高手过招往往不是比谁力气大，而是比谁内力深，身法巧。简单说，外家拳是外放，内家拳是内敛，一个靠硬碰硬，一个靠四两拨千斤。
黄百家的师傅王征南先生，可是内家拳的泰斗级人物。但这位老先生脾气古怪，传艺非常严格，还定了5条红线，谁碰都不能碰。哪5条？第一，心术不正的，就是心眼坏、不正派的不行；第二，好斗的，天天想着打架惹事的不行；第三，酗酒的，喝多了就乱来的不行；第四，轻浮的，就是太张扬，不懂得藏拙的不行；第五，骨柔质钝的，身体素质差，反应慢的也不行。这5条标准简直是给徒弟们来了个全方位体检加思想品德考核，看来想学真功夫，先得是个好苗子，还得有耐心和悟性。这严师出高徒，一点不假。
内家拳到底有多厉害？看看它招式的名称就知道了。什么“长拳滚斫”“分心十字”“白肘逼门”，听着就让人头皮发麻，还有各种穴法，什么死穴、哑穴、晕穴，简直是人体要害点位大全。当然，光会打还不行，还得知道怎么避免犯错。黄百家也总结了“进犯五病”，比如懒散迟缓、歪斜含肩、低头驼背，这些都是练拳的大忌，一不小心就会出问题。这么多招式，这么多讲究，可见内家拳不是随便比划两下就能成的，它是一套非常系统、非常复杂的体系，实战性极强，能应对各种复杂局面。
黄百家说了，内家拳的精髓就两个字——“练”。就像学开车，光看书看视频没用，必须得上车反复练习，才能熟能生巧。练到什么程度才算练熟了？黄百家说，练熟了就不需要刻意去想下一步该怎么做，眼睛都不用看，手自然而然就能做出正确的动作，前后左右都能灵活应对。为了达到这个境界，内家拳还细分了练手和练步。练手有35种基本功，比如“斫、削、科、磕、靠、掳、逼”等等，每一种都对应着不同的发力方式和技巧；练步也有18种，像垫步、后垫步、碾步、冲步、撒步等等，每种步法都有其独特的用途和节奏。总之，练是内家拳的基石，没有大量的练习，一切都是空谈。
练拳练什么？黄百家给出了一个入门级的套路，叫做“六路”。这六路拳法就像盖房子打地基一样，非常重要，他用一首歌诀来概括：“佑神通臂最为高，斗门深锁转英豪，仙人立起朝天势，撒出抱月不相饶，扬鞭左右人难及，煞锤冲掳两翅摇。”听起来是不是有点绕口令的感觉？别急，我们慢慢拆解。这6路拳法主要包含了8个基本动作：抖门、通臂、仙人朝天式、抱月、扬鞭、煞锤、冲掳、两翅摇摆，每个动作都有具体的要领和发力方法。比如抖门就是双手交叉在胸前，像门一样挡住对方；通臂就是伸出长臂攻击对方；仙人朝天式就是模仿仙人姿势向上伸展。这六路拳法重点在于练骨，让身体变得紧实有力，为后续的高级练习打下基础。
掌握了六路拳法还不够，还得继续升级。黄百家又介绍了一个更高级的套路，叫做“十段锦”。这名字一听就很有文化气息，对吧？十段锦的歌诀是：“立起坐山虎势，回身急步三追，架起双刀敛步，滚斫进退三回，分身十字急三追，架刀斫归营寨，纽拳碾步势如初，滚斫退归原路，入步韬随前进，滚斫归初飞步，金鸡独立紧攀弓，坐马四平两顾。”同样，我们也来拆解一下，十段锦包含了10个动作，比如坐山虎式、疾步三追、双刀敛步、滚斫进退、分身十字、架刀斫归营寨、扭拳撵步、滚斫退归原路、入步韬随前进、滚斫归初飞步、金鸡独立紧攀弓、坐马四平两顾。这十段锦是在六路的基础上更加注重灵活性和变化。如果说六路是练“骨”，那么十段锦就是“骨后放开”，强调刚柔并济，动静结合。
前面说的六路和十段锦都是基础套路，真正体现内家拳精髓的还得是“盘斫”，这是王征南先生独创的高级技法，可以说是内家拳的杀手锏。什么是“斫”？在拳法里，“斫”是最重要的一种攻击方式，就像斧头劈柴一样干脆利落，常见的斫法有4种：滚斫、柳叶斫、十字斫、雷公斫。而盘斫就是王征南先生的独门绝技，他能把这四种斫法融会贯通，以拙破拙，化繁为简，达到四两拨千斤的效果。试想，面对一个力大无穷的对手，你硬碰硬肯定吃亏，但如果用盘斫就能用巧劲化解对方的力量，甚至反制对方，这就像太极拳里的借力打力，高手过招，往往不是比谁力气大，而是比谁更聪明，更能利用技巧。
黄百家年轻的时候也曾有过一番壮志豪情，他看到师傅王征南先生谈古论今，意气风发，还精通枪刀剑戟之法，甚至能指挥军队，就觉得“天下事必非龌龊迂腐者之所能任，必其人上马杀敌，下马擒王，方可不负七尺”，意思是说读书人不能只埋头书本，也应该有经世济用的本领，能够上战场杀敌，下马治理国家。他当时就想弃文从武，跟着师傅学成一身本领，将来报效国家。
可惜时代变了，当时西南已经平定，东南也相对安定，天下太平不像以前那样需要打仗了。而且黄百家家里家道中落，父亲担心他学武会走上邪路，就劝他专心读书，走科举之路。再加上他自己也觉得学了这么厉害的武功，却找不到用武之地，反而有点后悔当初学武了。这真是应了那句话，空有一身绝技，却无处施展，英雄气短。
更让人惋惜的是黄百家的师傅王征南先生，后来因为贫病交加英年早逝。黄百家虽然写下了《内家拳法》这本书，希望能将这门绝学流传下去，但现实却是残酷的。随着时代变迁，内家拳这种传统武术逐渐被边缘化，甚至失传了。黄百家在书中感叹：“先生之术，所授者唯余。余既负先生之知，则此术其终为广陵散矣。”广陵散是中国古代十大名曲之一，嵇康被杀后，此曲失传，成为绝响。黄百家用广陵散来形容内家拳的失传，可见他内心的悲痛和无奈，这也给我们敲响了警钟。传统文化的传承真的需要我们每个人共同努力，不能让这些宝贵的文化遗产最终变成历史的尘埃。
说了这么多，可能有人会觉得内家拳离我们现代生活太遥远了，其实不然。内家拳的很多理念和方法对我们今天依然很有启发。比如它强调的强身健体，通过练习拳法、步法可以锻炼身体的协调性、灵活性和力量。更重要的是，内家拳蕴含的修身养性，内外兼修的哲学思想值得我们深思。学习内家拳不仅仅是学习一套拳法，更是学习一种生活态度，一种提升自我的方式。当然，我们不必苛求自己一定要成为武林高手，能够匡王定霸，活在当下，强健体魄，保持一颗平和的心，也许才是内家拳带给我们的最大启示。
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